tag:blogger.com,1999:blog-29952101545467022322024-03-12T16:18:33.445-07:00El mejor lugar del mundoKalpa Raja (Fco. Centeno)http://www.blogger.com/profile/12395499708752427500noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-2995210154546702232.post-27094550814098672012015-01-05T01:32:00.002-08:002015-01-05T01:44:14.587-08:00CÓMO AYUDA EL YOGA PARA NIÑOS A TU HIJ@<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">¿Sabes
que el yoga para niños es una actividad muy divertida con grandes beneficios
físicos y psíquicos?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">En
mi post anterior “<a href="http://el-mejor-lugar-del-mundo.blogspot.com.es/2014/12/como-practicar-yoga-explicado-de-forma.html" target="_blank">Cómo practicar yoga explicado de forma sencilla</a>” te hablé
sobre cómo cambia el yoga la vida de quien lo practica. Pero para comenzar el
cambio no necesariamente hay que esperar a ser adulto y sentirse acorralad@ por
el estrés, la depresión, los dolores de espalda, musculares...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Hoy
te quiero hablar sobre una disciplina que a tu hij@ no le puede aportar más que
beneficios.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7LdyO3tjoMonRYUNDhR9RHf34ktVpi9X_ib1tXCpipWRLUEZ7ISfKGyLZV0B5ipMrHDH1u6E2aBdfK5hFKviRNhbIyxUp_ihVn4palcTwOVD5KguKQz70UgPcdGBGplKXO7rlNxNXIkY/s1600/trening+barn+11-12.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7LdyO3tjoMonRYUNDhR9RHf34ktVpi9X_ib1tXCpipWRLUEZ7ISfKGyLZV0B5ipMrHDH1u6E2aBdfK5hFKviRNhbIyxUp_ihVn4palcTwOVD5KguKQz70UgPcdGBGplKXO7rlNxNXIkY/s1600/trening+barn+11-12.jpg" height="474" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">¿CÓMO REPERCUTE NUESTRO RITMO DE VIDA EN
NUESTROS HIJOS?</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Si
nuestro ritmo de vida produce en cualquier persona adulta efectos nocivos
fácilmente reconocibles, en los niños (más expuestos e indefensos) los síntomas
pueden ser más sensibles debido a la etapa de evolución y establecimiento de la
personalidad en la que se encuentran.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">¿Tu hij@ atiende, escucha, tiene facilidad para relajarse...?</span></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf27zKR2pmxhUQeUbZacwommHJ80tWRZy6kTS7JRhSMRTejT1OeJCNAmgEbbwcJmA7u7U5AqcihWbN7L1SE45e3v0YPkihR_UgAzcUFgL8qhQK75TN7KNW7HGD09a5axJi7xK1JEhj6SU/s1600/bombardeo+medios+comunicaci%C3%B3n+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf27zKR2pmxhUQeUbZacwommHJ80tWRZy6kTS7JRhSMRTejT1OeJCNAmgEbbwcJmA7u7U5AqcihWbN7L1SE45e3v0YPkihR_UgAzcUFgL8qhQK75TN7KNW7HGD09a5axJi7xK1JEhj6SU/s1600/bombardeo+medios+comunicaci%C3%B3n+3.jpg" height="250" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">El
mundo en que vivimos está diseñado a base de estímulos. Nuestra sociedad busca
llamar la atención. Todo intenta despertar un deseo para luego provocar la
acción de compra por nuestra parte. No olvidemos que a este mundo lo mueve el
dinero:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Los
anuncios de la tele, la estética de sus programas, películas, juegos de
consolas…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Si
además del nervio e inquietud propios de la edad, desde pequeñitos nos estamos entrenando a responder a este
bombardeo de estímulos (de forma totalmente inconsciente, por supuesto),
entonces no resulta difícil comprender que un niñ@ tenga problemas de atención,
concentración, estarse quieto, relajarse, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">¿CÓMO ES EL YOGA PARA NIÑOS?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">El
yoga para niños tiene lógicamente diferencias evidentes con el yoga que
practica un adulto pero busca una misma armonización del cuerpo y la mente
trabajando aspectos como concentración, relajación, coordinación o equilibrio,
desde una perspectiva completamente distinta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">La
forma de llegar al niño es a través del juego. Una clase de yoga para niños
tiene un fondo lúdico. Las posturas se incorporan a dinámicas creadas para que
los crí@s se diviertan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Pero
sin renunciar a la esencia de una disciplina milenaria. La palabra <a href="http://www.guiainfantil.com/servicios/yoga.htm"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">yoga</span></a> significa
'unión', unión primero con uno mismo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRNe9RELNqgrjQr73dSvpO4f_QHzBD7TJ-9GerPyMhb66-qnLkBscMndYGY3O21BllDdjGN8HBhWigSVgY4I2CbRSvwtf2R_X4qxJN9pWAxOpte-EdvAk37zcIIjPryRaakofOceDFkZ4/s1600/yoga1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRNe9RELNqgrjQr73dSvpO4f_QHzBD7TJ-9GerPyMhb66-qnLkBscMndYGY3O21BllDdjGN8HBhWigSVgY4I2CbRSvwtf2R_X4qxJN9pWAxOpte-EdvAk37zcIIjPryRaakofOceDFkZ4/s1600/yoga1.jpg" height="145" width="320" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">En
mis clases para adultos es frecuente, cuando llega algún alumn@ que no ha
practicado nunca, que al decir “estira el brazo derecho y gira la muñeca” se
queden pensando, o estiren el izquierdo… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Cuando
tienes la mente puesta en el exterior, te olvidas de lo que pasa en tu
interior. Los pensamientos te monopolizan llegando a olvidar que lo que sucede
de cejas para abajo también forma parte de tu ser.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Las
clases de yoga infantil buscan que el niño no pierda ese contacto con el
conjunto de su ser, que aprenda a conocerse a sí mismo para después conocer y
darse a conocer a los demás. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">¿QUÉ EDAD ES BUENA PARA COMENZAR A HACER
YOGA?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">A
la hora de trabajar con niños yo me muevo en dos modalidades:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Yoga
para niños<o:p></o:p></span></b></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90.3pt; text-align: justify; text-indent: -9.1pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Dirigidos
a niños que por edad o el grado de madurez se pueden quedar solos durante el
tiempo que dura la clase.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Yoga
para padres e hijos<o:p></o:p></span></b></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Esta modalidad busca varios objetivos:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Iniciar
en el yoga a niños que por su corta edad o el grado de madurez en el que se
encuentran no se pueden quedar solos en un sitio extraño.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Realizar
actividades juntos en el tiempo libre<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Aprender
a escuchar sus opiniones<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Aprender
a comunicarse con fluidez <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Estrechar
lazos a través de este conocimiento<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidy96ySbt_lb-Bg90DLz89MkBWFxA6V3tgQ-ujhNORkwdXl66xfgMn27LitQILUWAktyQGhoE8YpoAogWCupl-4wkJIhjjnXKjfrn_bShz9ATXXi3wK22nZv14BLTrlZA71BijyFr3x74/s1600/Parent_Child_Yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidy96ySbt_lb-Bg90DLz89MkBWFxA6V3tgQ-ujhNORkwdXl66xfgMn27LitQILUWAktyQGhoE8YpoAogWCupl-4wkJIhjjnXKjfrn_bShz9ATXXi3wK22nZv14BLTrlZA71BijyFr3x74/s1600/Parent_Child_Yoga.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">El
yoga está indicado para todos los niños (excepto naturalmente que el médico
ponga algún inconveniente por un problema concreto). <o:p></o:p></span></div>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="eztoc961909_0_1"></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"> </span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16pt;">¿QUÉ PROBLEMAS SE PUEDEN
MEJORAR?<o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">A nivel físico: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 91pt; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Dolores
de espalda <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 91pt; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Dolores
musculares y articulaciones <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 91pt; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Dolores
crónicos <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 91pt; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Dificultad
de coordinación física <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 91pt; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Falta
de flexibilidad y movilidad del cuerpo <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 91pt; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Contracturas
musculares <o:p></o:p></span></div>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;">Dolores de cabeza<o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">A nivel psíquico:<o:p></o:p></span></div>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Ansiedad </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Stress </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Agresividad </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Dificultad para
concentrarse </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Hiperactividad </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Baja autoestima </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Pérdida de atención </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Miedos </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Inseguridad </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Insomnio </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Fobias </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Traumas </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 91.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -9.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Arial; mso-fareast-language: EN-US;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-language: EN-US;">Depresión</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16pt;">¿QUÉ BENEFICIOS APORTA EL YOGA PARA
NIÑOS?<o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Mayor
seguridad y confianza en sí mismos <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Aumento
de la capacidad de concentración <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Disminuye
la agresividad <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Encaran
los problemas y dificultades cotidianas de una forma serena y armoniosa <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Se
atenúa la sensación de frustración y ansiedad <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Sienten
mejora en dolores de espalda, musculares y articulaciones <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Aumentan
la sensación de paz y calma interior <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Mejoran
la flexibilidad y movilidad del cuerpo <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Aprenden
a relajar su mente y su cuerpo <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 90pt; text-align: justify; text-indent: -8.8pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Reducen
la aparición de contracturas musculares<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Como
habrás observado son muchas las razones para, cuando menos, investigar un poco
más. Aprender desde niño una herramienta de autoconocimiento como el yoga puede
ser tan importante como adquirir un buen hábito de aseo o una alimentación
sana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Pincha sobre la imagen para tener información sobre lugares y horarios de clases.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://el-mejor-lugar-del-mundo.blogspot.com.es/p/clases-de-yoga_27.html" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQt2d7aAbqPvZs68p-N9s-7JxKg0XH6TgS6swi2coxf9xif3Y6lZhmQBp0hoB36R0UYeoMJJyrk620G5w5nXId5_ycxIvmh9LAchX8q_Imgh1CNuLXdpAAaPvFX3g2CsJXYo8Nn2dj_CA/s1600/CARTEL+YOGA+NI%C3%91OS+ENERO+2015.jpg" height="640" width="461" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">¿Qué
te parece lo que has leído? ¿Tienes alguna duda?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">¡Comparte
con nosotros tus comentarios!</span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><br /></span>Kalpa Raja (Fco. Centeno)http://www.blogger.com/profile/12395499708752427500noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2995210154546702232.post-44827580177037620942014-12-12T23:00:00.002-08:002015-01-08T03:52:41.562-08:00CÓMO PRACTICAR YOGA EXPLICADO DE FORMA SENCILLA<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">¿Sabes
que el yoga es una herramienta que calma la mente, relaja el cuerpo y cambia la
forma de ver la vida?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">En
mi post anterior “<a href="http://el-mejor-lugar-del-mundo.blogspot.com.es/2014/11/5-claves-para-aprender-meditar_29.html" target="_blank">5 claves para aprender a meditar</a>” te hablé sobre aspectos
importantes de su práctica. El yoga facilita enormemente la meditación, ya que
por un lado flexibiliza el cuerpo preparándolo para aguantar en la postura
(sentados sobre la esterilla con las piernas cruzadas) y por otro tranquiliza
los pensamientos resultando muchísimo más liviano hacer ese ejercicio de
concentración con la mente calmada que con los pensamientos en pleno
centrifugado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Hoy
te voy a hablar sobre el yoga y todos los beneficios que tiene para ofrecerte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpUpdHU0JkYFQiNbQD037Xe42N9C492FbZZIEBMM2DSQnQ0jb4Y5lO57Fi_tPYog856mUcIXVe0GPFbsnzsxhscytgYUDMLBDnv7Nxel1jeFXqZIpOkPddr3KB-hBiTgi9sPN07iAwiX4/s1600/yoguis.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpUpdHU0JkYFQiNbQD037Xe42N9C492FbZZIEBMM2DSQnQ0jb4Y5lO57Fi_tPYog856mUcIXVe0GPFbsnzsxhscytgYUDMLBDnv7Nxel1jeFXqZIpOkPddr3KB-hBiTgi9sPN07iAwiX4/s1600/yoguis.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> </span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">¿QUÉ ES
EL YOGA? ¿POR QUÉ FUNCIONA?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">El
yoga es un entrenamiento, consiste en entrenar la mente a través de entrenar el
cuerpo, pero es la mente lo que estás entrenando.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQKz2RBOWlBQSKectwPRPC18lBSfpgQ-37LksvgLq8OZUM2kMICyWBcGmTBUedCoeOWQMCx1QHWBZgjfgbAwlDLej0CalIQOjD2TrkbrErl6O2DBWzFFNnIfK0ZydrMyq3GdLSCsstaY0/s1600/BUENOS+PROP%C3%93SITOS.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQKz2RBOWlBQSKectwPRPC18lBSfpgQ-37LksvgLq8OZUM2kMICyWBcGmTBUedCoeOWQMCx1QHWBZgjfgbAwlDLej0CalIQOjD2TrkbrErl6O2DBWzFFNnIfK0ZydrMyq3GdLSCsstaY0/s1600/BUENOS+PROP%C3%93SITOS.jpg" height="320" width="280" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Supongo
que alguna vez te habrá pasado que, como todos, al llegar el año nuevo te llenas
de buenos propósitos. “A partir de ahora voy a dejar de enfadarme por
tonterías, voy a tener más paciencia con mis padres, voy a escuchar más a mi
mujer…”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">¿Cuánto
duran esos buenos propósitos? ¿Dos, tres días…? ¿Cinco?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Pero
al final acabas volviendo a los viejos hábitos…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">¿Por
qué falla nuestra voluntad? ¿De dónde vienen esos hábitos?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">La
Real Academia Española define hábito como “modo especial de proceder o
conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Esa
repetición sigue un esquema:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal;">1)</span><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Aparece un estímulo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">(Situación, hecho o suceso de nuestra
vida)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal;">2) </span><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Que produce una sensación.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">(Sentimientos
y emociones que despierta el estímulo)</span></div>
<div class="MsoListParagraph">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal;">3)</span><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Y causa una consecuencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">(Reacción que nos produce la sensación)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Por
ejemplo:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Imagina que en tu primera infancia (2
ó 3 años) tu familia suele pasar los veranos en una casa de campo. A la hora de
la siesta te acuestan en la habitación más fresca. Al mirar el techo observas
que justo encima de ti hay varias arañas (las de patas largas y finas). El “estímulo”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVa7hNccD5h36qsIq4EkaWIMOUkInX-hgcfkWglyF9JMWr0XMYU_N1zHmgl0SijHGgBG3IrGKh8mFpSMxlsywZc2UgiCUx_7Vl4ly0vWUP9_B84ye23JX5qILkrT6PrtZbqngXiacpcE4/s1600/TERRORES+NOCTURNOS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVa7hNccD5h36qsIq4EkaWIMOUkInX-hgcfkWglyF9JMWr0XMYU_N1zHmgl0SijHGgBG3IrGKh8mFpSMxlsywZc2UgiCUx_7Vl4ly0vWUP9_B84ye23JX5qILkrT6PrtZbqngXiacpcE4/s1600/TERRORES+NOCTURNOS.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">La incertidumbre de no saber qué es lo
que se mueve, si se te va a caer encima o te va a atacar, y el carecer de la
madurez emocional e intelectual necesaria para asimilar la situación, provocan
sentimientos de intranquilidad, angustia y miedo. La “sensación”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Esas emociones crean un conflicto con
tu instinto de auto-conservación que buscando tu supervivencia tiende a
alejarte del peligro (retirar la mano del fuego), huyendo para impedir que se
acerquen. “Consecuencia”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Pasan los años y llegas al colegio.
Una mañana levantas el pupitre y asoma una arañita correteando por sorpresa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Otro incidente a los doce, a los
dieciséis… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Conforme se va repitiendo el esquema (estímulo+sensación+consecuencia)
se va prescindiendo del paso intermedio. Directamente ves la araña y como
consecuencia huyes. Ya no hace falta una justificación, el hábito la sustituye.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Y de esa forma tan sutil, vas
desarrollando a lo largo del tiempo una fobia totalmente irracional, sin ni siquiera
saber de dónde viene.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Se
puede decir que es como un entrenamiento, inconsciente, pero un entrenamiento
al fin y al cabo. Repetido durante todos los días de tu vida hasta mecanizar
una reacción. Establecer una preferencia…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEIqHzY5itUxkmli69o07GHJQnz50NOX4hWcCCZXLHosfpHya0gMHEUSb6yFh0UYyTBely8P6w0FeEVXnVgeZpf-EiRtCCyh9YCaEMX2WxLW1-b0QNaJr28NQoCq1gmY0OrcR4UB-cKn8/s1600/entrenamiento.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEIqHzY5itUxkmli69o07GHJQnz50NOX4hWcCCZXLHosfpHya0gMHEUSb6yFh0UYyTBely8P6w0FeEVXnVgeZpf-EiRtCCyh9YCaEMX2WxLW1-b0QNaJr28NQoCq1gmY0OrcR4UB-cKn8/s1600/entrenamiento.jpg" height="266" width="400" /></a><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Entonces
es comprensible que las buenas intenciones sean tan efímeras.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">¿Qué
es más lógico, que prevalezcan los buenos propósitos del año nuevo o un
mecanismo que llevas repitiendo desde que tienes uso de razón (en mi caso 40
años)? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Por
eso, si de forma inconsciente durante toda tu vida te has entrenado concienzudamente
para ser como eres, es coherente que si necesitas cambiar conductas e ideas
negativas lo hagas a través de otro entrenamiento, esta vez consciente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">La
única técnica que yo conozco (seguro hay más) capaz de producir en nuestra
forma de ser un cambio lo suficientemente sólido como para mantenerse en el
tiempo, es el yoga y la meditación. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">QUÉ
DEBES TENER EN CUENTA DURANTE LA PRÁCTICA DEL YOGA<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Una
sesión de yoga está formada por una secuencia de asanas. Las asanas son
posturas de concentración. ¿En qué hay que concentrarse?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Antes
de comenzar la práctica tómate unos instantes para ser consciente del trabajo
que vas a realizar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: windowtext; mso-fareast-font-family: Arial;">1)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><span style="color: windowtext;">Comienza
sentándote en postura fácil (sentad@ sobre la esterilla con las piernas
cruzadas, colocando un pié delante del otro). Pon tu espalda bien recta e
imagínate que un hilo invisible tira de tu coronilla hacia el cielo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: windowtext; mso-fareast-font-family: Arial;">2)<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: windowtext;">Empieza a
conectar con tu respiración:<o:p></o:p></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 3.0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="margin-left: 3.0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: windowtext; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: windowtext;">Inhala: siente cada gota de aire al entrar por las
fosas nasales rozando los conductos hasta llegar a tu interior, y experimenta cómo
se expande. <o:p></o:p></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 3.0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="margin-left: 3.0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: windowtext; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: windowtext;">Exhala: sintiendo cada gota de aire que sale hacia el
exterior relajando la caja torácica, los hombros, el cuello, etc. <o:p></o:p></span></div>
<div class="Default" style="margin-left: 3.0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="margin-left: 3.0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: windowtext; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: windowtext;">Intenta cada vez que sueltas el aire ir ralentizando y
tranquilizando tu respiración (sin ahogarte, intentas inhalar y exhalar cada
vez más despacio) <o:p></o:p></span></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<span style="color: windowtext;">Si
durante la sesión, en algún momento te sientes perdid@, sientes que estás
haciendo las asanas de manera mecánica o te agobias, vuelve una y otra vez al
anclaje: <o:p></o:p></span></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhG43vxn0qBu-HHEKi2e1Fpg8dQHtElwsDwb7A1nyif6WP5cbJDtE-qrZWF8W2NfulRIL9hZNa641ATKCf-lacztw5MbGR2Pb35syaFWBDHu132SQqId8psHg9NUEPvT2kwrRIzQsc4cs/s1600/yoga+GUERRERO.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhG43vxn0qBu-HHEKi2e1Fpg8dQHtElwsDwb7A1nyif6WP5cbJDtE-qrZWF8W2NfulRIL9hZNa641ATKCf-lacztw5MbGR2Pb35syaFWBDHu132SQqId8psHg9NUEPvT2kwrRIzQsc4cs/s1600/yoga+GUERRERO.jpg" height="257" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: windowtext; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><span style="color: windowtext;">Dejar que los
pensamientos sigan su curso, que se vayan de la misma manera en la que vienen,
cuando ellos quieren (no luchar, controlar, ni forzar nada…) <o:p></o:p></span></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: windowtext; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><span style="color: windowtext;">Cada vez que te
das cuenta de que tu mente se ha distraído y te has ido a otro momento o lugar,
vuelves una y otra vez a sentir la respiración (punto 2), a relajar hombros,
brazos, espalda, cuello… a sentir lo que sucede en tu interior sin opinar, sin
juzgarte y sin compararte. <o:p></o:p></span></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<span style="color: windowtext;">Recuerda
que en este entrenamiento la pesa la levantas con la mente cada vez que
voluntariamente decides volver a traer tu atención al momento presente, y ésta sin
duda es la más pesada que vas a levantar en tu vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<span style="color: windowtext;">El
que tu mente esté más inspirada o más predispuesta a dispersarse es secundario,
ya que el hábito nuevo lo estás creando al volver.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Default" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Si
no estás realizando este trabajo de interiorización no estás haciendo yoga, estás
haciendo aerobic o gimnasia de mantenimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">¿POR
QUÉ EL YOGA ES TAN EFECTIVO?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguF-kb4eHCarRm49dsD9M7wjn8d2ppMz9bIUuV6prhnOVNO3wp5acOYayMp4NwMNWceJKwiFZLQ8Y_7Hl7m4AfSTwVlYCHFSaTJ3uZUocmZoheTRLiEOE2tMldIzV3kMGgqJbY_QJgYKo/s1600/Mirada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguF-kb4eHCarRm49dsD9M7wjn8d2ppMz9bIUuV6prhnOVNO3wp5acOYayMp4NwMNWceJKwiFZLQ8Y_7Hl7m4AfSTwVlYCHFSaTJ3uZUocmZoheTRLiEOE2tMldIzV3kMGgqJbY_QJgYKo/s1600/Mirada.jpg" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">¿Sabías
que el yoga se practica desde hace 4.500 años?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">¿Y
que ha llegado a nuestros días al transmitir de maestro a discípulo la
experiencia acumulada a lo largo toda una vida? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Te
hablo de una disciplina que nace de la práctica personal y la auto observación,
perfeccionada a lo largo de 45 siglos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">No
ha sido experimentada en otro individuo sobre el que se han valorado los
resultados. Surge del conocimiento adquirido en primera persona. Sobre la mente
y la naturaleza de los pensamientos propios.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Esto
requiere una mirada al interior valiente y sincera. Sincera porque estás tú
sol@, no hay nadie a quien engañar, sólo a ti mism@. Valiente porque para hacer
el gesto, ver lo hay dentro y no apartar la mirada se necesita mucho coraje.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Volver
a tomar las riendas de tu vida es posible. Liberarse de las trampas de los
pensamientos y los hábitos mentales está a tu alcance. Haz un cambio que
perdure en el tiempo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Incorporar
la práctica del yoga y la meditación en tu vida es un regalo que te vas a estar
agradeciendo el resto de tu vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">¿Qué
tipo de yoga es el que practicas? ¿Cuál es tu experiencia?<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">¡Compártelo
con nosotros más abajo!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN1iTvWke8G8VeN0svZqhZMSg16LGkHi_i-_mEidqSsLJU3pLPpD6jQ0NFrMaD0_Ez1nAqG275HLuepiwxglWkM-Ue5ifjHMhclZZ93NvFhrGfu7kJClHnSAPtG9LczWuVvTY3oP24ONo/s1600/yoga+PUESTA+DE+SOL.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN1iTvWke8G8VeN0svZqhZMSg16LGkHi_i-_mEidqSsLJU3pLPpD6jQ0NFrMaD0_Ez1nAqG275HLuepiwxglWkM-Ue5ifjHMhclZZ93NvFhrGfu7kJClHnSAPtG9LczWuVvTY3oP24ONo/s1600/yoga+PUESTA+DE+SOL.jpg" height="178" width="640" /></a></div>
<o:p></o:p>Kalpa Raja (Fco. Centeno)http://www.blogger.com/profile/12395499708752427500noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2995210154546702232.post-1260227298829177722014-12-07T03:12:00.001-08:002014-12-08T03:39:49.962-08:00TALLER DE MEDITACIÓN<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0BdZIC8lyCTKZ9NuEHHw8IIyJ57yiJSbzagEq5xulfk2dmMpdmSpBqI6JmfHcug8-Ye-jmfq0LrMOLbXuRf_3t3rtE5cIcb__8rT-BOtU1MDhVeEDvhlcXiBfdGUtW31qjqGUZ36s-h4/s1600/meditation.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0BdZIC8lyCTKZ9NuEHHw8IIyJ57yiJSbzagEq5xulfk2dmMpdmSpBqI6JmfHcug8-Ye-jmfq0LrMOLbXuRf_3t3rtE5cIcb__8rT-BOtU1MDhVeEDvhlcXiBfdGUtW31qjqGUZ36s-h4/s1600/meditation.jpg" height="345" width="640" /></a></div>
<span style="color: #666666; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.0pt;">¡¡¡
Anímate a experimentar por ti mism@ los beneficios que la meditación tiene para
ofrecerte !!!<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #666666; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Algunos
beneficios de la meditación:</span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #666666; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Reduce el estrés y la ansiedad</span></li>
<li><span style="color: #666666; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Mejora la concentración y la memoria</span></li>
<li><span style="color: #666666; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Equilibra las emociones y mejora la salud</span></li>
<li><span style="color: #666666; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Aporta serenidad interior y claridad mental</span></li>
<li><span style="color: #666666; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Aumenta la autoestima y la capacidad de disfrutar
el presenta</span></li>
</ul>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9pt;"> </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">charla
introductoria + meditación</span><br />
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #666666; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.0pt;">sábado
13 de diciembre 10:00 a 11:30h<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.0pt;">Centro
Shambala C/ San Juan Bosco 73 bajo<br />
Imparte: Kalpa Raja (Paco Centeno) 663 922 112<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #666666; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.0pt;">Aportación
10€<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15.3599996566772px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
Kalpa Raja (Fco. Centeno)http://www.blogger.com/profile/12395499708752427500noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2995210154546702232.post-74660814289647812002014-12-06T22:58:00.000-08:002014-12-06T22:58:01.664-08:00CENA DE NAVIDAD 2014 - CENTRO SHAMBALA<div class="MsoNormal">
Queridos amigos, ¡¡¡ Feliz Navidad !!!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Desde el <a href="http://centroshambalaalmeria.blogspot.com/" target="_blank">Centro SHAMBALA</a> queremos organizar una cena en estas fechas navideñas para
tener una convivencia con vosotr@s.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxa_wrTNQZU238yPVnDTtNXN6S0GyrJ7sWZ_zK2Jpxk3T84rceP5BrFRkLO4XVKSmqQ-AUxsdHOkpwLhy4FQTeAYHJaODWpYL25APBBbbQcwARSUhsFoOVUM30A4ezyU-aexa5ZTk-8E/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxa_wrTNQZU238yPVnDTtNXN6S0GyrJ7sWZ_zK2Jpxk3T84rceP5BrFRkLO4XVKSmqQ-AUxsdHOkpwLhy4FQTeAYHJaODWpYL25APBBbbQcwARSUhsFoOVUM30A4ezyU-aexa5ZTk-8E/s1600/13.jpg" height="240" width="320" /></a>Será el sábado 20 de diciembre a las 21:00h, en la <a href="http://teteriatibetana.wordpress.com/" target="_blank">Tetería Tibetana</a> (dentro de la Cafetería Paco) en <br />
C/Marchales, 80.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nuestra idea es compartir un momento agradable, para ello hemos preparado:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
- Un espectáculo yóguico sorpresa</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
- Sorteo de varios regalos:</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li>Bono de
un mes de Yoga</li>
<li>Un Tratamiento Corporal Holístico</li>
<li>Un Masaje Corporal
Ayurveda.</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
Los que decidáis acompañarnos nos lo tenéis que avisar por
teléfono o e-mail, para que sepamos con quien contamos. Podéis venir con
vuestras parejas</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Más abajo adjuntamos el menú vegano que ofrecen en la teteria.</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
Deseamos que sea de vuestro agrado y
queráis compartir con nosotros este momento.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
Un abrazo<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLDLg0rmApsC7G9cPNhGEY2ZxkxNj5nRJoUWDBcyV6KmdK3r1rCyG66S2wxA-vV7eTXxox7OVgZfxsPFWYAGT5e8d4ely0zKe70bGuve2owfTsPYjXk7TBGn8s1qio93iJZycPabL9g-4/s1600/cena+de+navidad+2014.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLDLg0rmApsC7G9cPNhGEY2ZxkxNj5nRJoUWDBcyV6KmdK3r1rCyG66S2wxA-vV7eTXxox7OVgZfxsPFWYAGT5e8d4ely0zKe70bGuve2owfTsPYjXk7TBGn8s1qio93iJZycPabL9g-4/s1600/cena+de+navidad+2014.jpg" height="452" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBywzVgJnH7wvzMN1TdPwwl7ev8BmpJt4UYLqnmmtuqTAn7Lw9jiaa31UMzZ799wclWkANXU4QgRe1iBCRBMqf2D6WTdXdEPs8juFvO9zPm4iEZQEFqgRSjaRH0rtFiKEj_zjnGnOz6U4/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBywzVgJnH7wvzMN1TdPwwl7ev8BmpJt4UYLqnmmtuqTAn7Lw9jiaa31UMzZ799wclWkANXU4QgRe1iBCRBMqf2D6WTdXdEPs8juFvO9zPm4iEZQEFqgRSjaRH0rtFiKEj_zjnGnOz6U4/s1600/1.jpg" height="640" width="452" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju-1x-E8k0yTgL4MzBQ7-RikA4iXUpFQsnISPqje8FMNGDD0MAAg0rL7IWaynQaS6CbPOEaI0rqI03wZBvzGckf4M_sEAF3It7zvomCLV0bsCKjX2fnDDOhY6ECaSCCk0sRz8kdg2OqLg/s1600/cena+de+navidad+2014.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a>Kalpa Raja (Fco. Centeno)http://www.blogger.com/profile/12395499708752427500noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2995210154546702232.post-86111548770414802552014-11-29T06:24:00.000-08:002014-11-29T06:24:08.476-08:005 CLAVES PARA APRENDER A MEDITAR<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">¿Sabes
que existe herramienta muy potente para llevar la mente a un estado de
tranquilidad, concentración y claridad? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">La
meditación es la herramienta de las herramientas para limpiar nuestro interior de
pensamientos destructivos (codicia, odio, celos, esclavitud emocional, etc.).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Esos
pensamientos negativos adoptan la forma de una especie de parloteo mental, una
vocecita que te habla detrás de la oreja dañina e incesantemente siendo causa
de estrés, ansiedad, depresión y muchas otras alteraciones del estado de ánimo.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHGBdD7HdsrsIzNHsOXBOi4VqmfXlLRz-Sz-54caV0PTZYI9GBO5r3SFv_DqZ5UToOHAgCsg01rbHXVvkRdsmnM5vGThfzZcRjdejuWcN1RP9jKr2W7Kp-GhQJzSg87Lu3fN0W1xC_WcQ/s1600/MEDITACI%C3%93N+VERDE.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHGBdD7HdsrsIzNHsOXBOi4VqmfXlLRz-Sz-54caV0PTZYI9GBO5r3SFv_DqZ5UToOHAgCsg01rbHXVvkRdsmnM5vGThfzZcRjdejuWcN1RP9jKr2W7Kp-GhQJzSg87Lu3fN0W1xC_WcQ/s1600/MEDITACI%C3%93N+VERDE.jpg" height="300" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Hoy
te quiero hablar sobre varios aspectos fundamentales de la meditación que
no te pueden traer otra cosa sino beneficios.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.75pt; margin-bottom: 13.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Pero veamos antes cómo se medita
y qué técnicas de meditación puedes utilizar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">CÓMO MEDITAR Y CUÁL ES LA MEJOR TÉCNICA<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Desde
la escuela de formación de profesores <span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"><a href="http://www.yogavalencia.com/" target="_blank">Dharma Anandade Valencia</a></span> a la que pertenecemos, se recomienda la técnica del
<a href="http://el-mejor-lugar-del-mundo.blogspot.com.es/2014/11/meditacion-4-8-8.html" target="_blank">4-8-8</a> (puedes pulsar encima para ver el post con su descripción). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">La
meditación es un entrenamiento de la mente, entrenar la mente para llevar la
atención a un punto, el momento presente.</span></blockquote>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">1ª CLAVE: El momento presente<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4hi0Lj39eUlxiIv5hwX_J-u3Q092KHWiE-Ufui8GI6ZVWQtXLEM0JCVQevx2DfWpGFo_b-Id7q2MfzRoYGNRtLl2aqn7MvJ2JTX7vQ0ZZNvM14QmiWmR7jlGGSf5YyoletRUiDrpaKRk/s1600/ego.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4hi0Lj39eUlxiIv5hwX_J-u3Q092KHWiE-Ufui8GI6ZVWQtXLEM0JCVQevx2DfWpGFo_b-Id7q2MfzRoYGNRtLl2aqn7MvJ2JTX7vQ0ZZNvM14QmiWmR7jlGGSf5YyoletRUiDrpaKRk/s1600/ego.jpg" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">¿Qué
es el momento presente? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">El
presente es el tiempo en el que se conjuga tu vida. Es el momento donde suceden
las cosas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Si
lo piensas, todas las cosas que te han pasado hasta ahora, tanto las buenas
como las que consideras malas, realmente sucedieron en el presente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Ahora
estás leyendo este artículo. No estás en el futuro ni en el pasado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Es
más, el instante presente es tan sutil que se desarrolla en una milésima de
segundo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Estás
leyendo cada una de las palabras hasta llegar al punto y seguido donde se
produce una pausa<b><u>.</u></b>
----------------- Durante el tiempo que ha durado el silencio de la pausa, el
presente era ese silencio. Cuando has continuado leyendo, ese silencio comenzó
a formar parte del pasado, pasando a constituir tu presente las sucesivas
palabras que lees hasta llegar al siguiente silencio que se convierte así en el
momento presente<b><u>.</u></b> -----------------
Y al continuar la lectura, el siguiente silencio pertenecerá a un futuro
próximo, que aunque probable, no se convertirá en presente hasta que se haga
efectiva la pausa. -----------------<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">La
respiración es un proceso vital común a todos nosotros. Si estás ahora aquí
leyendo este post es porque estás respirando, si no estarías muert@. Es un
proceso que te acompaña a lo largo de toda tu vida siempre en el presente (para
estar vivo ahora no puedes estar respirando ayer). Por eso se escoge como punto
hacia donde dirigir la atención durante la meditación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16pt;">2ª CLAVE: Aceptar</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Piensa,
ante cualquier suceso de nuestra vida tendemos a seguir siempre un mismo
esquema:</span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><img alt="*" height="13" src="file:///C:/Users/ORDENA~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="15" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Si consideramos la experiencia como
positiva, intentamos repetirla. Nos aferramos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><img alt="*" height="13" src="file:///C:/Users/ORDENA~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="15" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Si la consideramos como negativa,
intentamos alejarla o negarla, evitar a toda costa que se vuelva a producir, la
rechazamos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><img alt="*" height="13" src="file:///C:/Users/ORDENA~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="15" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Si es neutral, es decir, ni buena ni
mala, sino indiferente, entonces la ignoramos. Lo cual viene a ser el 90% de las
veces.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPlwnlOf2XpRLRgJ0R-7OCisP1bRrd9QAH7aZ3s5dJvRdCdmwdBy-2ZV4Bj2bZQzWTN-AwQpCk0fqhTiKZ3Ge1VUfzSr5q4FwgA_928eozxe7n4UpHxj8NXtSzbD1NfMBbYyWZE4QYMGw/s1600/aceptacion_felicidad_chica.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPlwnlOf2XpRLRgJ0R-7OCisP1bRrd9QAH7aZ3s5dJvRdCdmwdBy-2ZV4Bj2bZQzWTN-AwQpCk0fqhTiKZ3Ge1VUfzSr5q4FwgA_928eozxe7n4UpHxj8NXtSzbD1NfMBbYyWZE4QYMGw/s1600/aceptacion_felicidad_chica.jpg" height="265" width="400" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Nos
pasamos la vida tratando de buscar el placer, huir del dolor e ignorando la
inmensa mayoría de nuestras experiencias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Acepta
todos los pensamientos, todas las experiencias y sensaciones en el sentido de
que no vas a intentar cambiar, manipular o intervenir nada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Si
los pensamientos los identificas como agradables no vas a retenerlos, y si los
percibes como desagradables no vas a rechazarlos. Porque cuando intentas
rechazar un pensamiento porque te resulta desagradable con más fuerza se suele
agarrar a tu interior, del mismo modo que cuando intentas retener un
pensamiento que te resulta agradable con facilidad se escurre entre los dedos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Es
un esquema universal, supongo que te habrá pasado. Es imposible tener el
control sobre eso. Esa es una batalla que tienes perdida antes de empezar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16pt;">3ª CLAVE: No esperar nada</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">A
ver, yo medito porque sé que eso me va a producir paz interior y eso es un
beneficio. Lógicamente, en esta vida hay que hacer cosas que nos hagan crecer,
evolucionar y ser felices. Pero el “no esperar nada” no se refiere a largo
plazo sino en el momento en el que te sientas a meditar. Se refiere a la
actitud a tener cuando meditas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Quizás
este sea uno de los pensamientos que más pueden interferir en la práctica debido
a que estamos acostumbrados a hacer todo en base a unas expectativas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjygjIcaLEJFPYTwCcVShhRFZzSvo0MqaKh73eReDwVVY5si5SkNy-BlvXbkdO07XHK4rwhgVVNtdf4UhNmsKaRozj_KveLHBSXFMhozGXFO0EBpR2TkeOu2L1jODcQ8t9yXst0k9z0gS0/s1600/recompensa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjygjIcaLEJFPYTwCcVShhRFZzSvo0MqaKh73eReDwVVY5si5SkNy-BlvXbkdO07XHK4rwhgVVNtdf4UhNmsKaRozj_KveLHBSXFMhozGXFO0EBpR2TkeOu2L1jODcQ8t9yXst0k9z0gS0/s1600/recompensa.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Tenemos
el hábito de esperar una recompensa que justifique el esfuerzo que supone
realizar cualquier acción o actividad: “si no hay beneficio mejor me estoy
quieto”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Pero
si a la hora de sentarte en el cojín te aferraras y rechazas pensamientos según
tu criterio de ganancia o pérdida, se produce una contradicción, porque lo
estás haciendo con la actitud de “obtengo resultados: bueno, no obtengo
resultados: malo”. En ese momento estás cayendo en la trampa mental. Has dejado
de “aceptar” al intentar cambiar, manipular e intervenir en ese pensamiento,
experiencia o sensación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16pt;">4ª CLAVE: Paciencia, paciencia, paciencia....</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz0fittSvx0d5DV3w5QFYXzMuRpwaonqTSMemDzc7YV5_SnxSSC8td0yFNDkF7ZSe9mF7WgfH2s7_jvYnqH9Qj0KWh2ST4BKrB2ytosDKqz0BQrrIILfaRn_hSGSxc8pS5MppK4ZBjbjM/s1600/mujer+reloj+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz0fittSvx0d5DV3w5QFYXzMuRpwaonqTSMemDzc7YV5_SnxSSC8td0yFNDkF7ZSe9mF7WgfH2s7_jvYnqH9Qj0KWh2ST4BKrB2ytosDKqz0BQrrIILfaRn_hSGSxc8pS5MppK4ZBjbjM/s1600/mujer+reloj+2.jpg" height="313" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">No
te apresures. No hay prisa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Recuerda
que es un entrenamiento. Cuando vas a un gimnasio no esperas marcar músculos el
primer día. Haces los ejercicios sabiendo que el trabajo continuado traerá los
resultados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Con
la meditación pasa lo mismo, solo que la pesa la levantas con la mente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Otro
ejemplo. Cuando te tomas una aspirina tú no controlas el proceso que se produce
dentro de ti (el estómago la digiere, la sangre la lleva a la parte dolorida y
los componentes alivian el dolor). En tu mano sólo está el decidir si te tomas
la pastilla o no.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Los
resultados no dependen de ti. Tienen su propio proceso. Tu radio de acción se
limita a decidir si te sientas en la colchoneta a meditar o no.</span></blockquote>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16pt;">5ª CLAVE: No hace falta entenderlo todo</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirHQwyVvC5ku7KAwuz4zAH59P7facera1MfkYCfnXYvmw6g5X1j10MtYQhydHsWeIOjzJ4O0aOrlrv1NnKlmxRvrxAGgIG2rI6Lk84ZJ62eVKdV-tTVIPQlX5Z__QmgXJgSfgLtcl402c/s1600/Einstein.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirHQwyVvC5ku7KAwuz4zAH59P7facera1MfkYCfnXYvmw6g5X1j10MtYQhydHsWeIOjzJ4O0aOrlrv1NnKlmxRvrxAGgIG2rI6Lk84ZJ62eVKdV-tTVIPQlX5Z__QmgXJgSfgLtcl402c/s1600/Einstein.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Sentir
más que pensar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Recuerda
que estás redirigiendo una y otra vez la atención a tu respiración (es decir al
presente). Eso significa, que en el momento en el que te das cuenta de que tu
mente ha volado siguiendo a tus pensamientos, tú voluntariamente, decides
volver una y otra vez a sentir como entra y como sale hasta la última gota de
aire, su roce en las fosas nasales, como lo percibes más cálido a la salida
después de pasar por tu interior… lo sientes, no lo piensas.</span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; text-indent: 35.4pt;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; text-indent: 35.4pt;">Te estás entrenando a estar en el
presente, a sentirlo. En el momento en que intentas entenderlo estás cayendo en
la trampa. El presente no se entiende se siente. Sólo se entienden los
pensamientos.</span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; text-indent: 35.4pt;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</div>
<br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; text-indent: 35.4pt;">Aprender a meditar merece la pena. La
única manera que hay de hacerlo es sentándote y practicando. Estas claves
pueden ayudarte. ¡Ánimo! Es sin duda el mejor regalo que te puedes hacer.</span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<b style="font-family: Arial, sans-serif; text-align: justify;">¿Qué técnicas de meditación utilizas tú? ¡Compártelas en los comentarios más abajo!</b><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8e95eLhLyGGuwwrT_pjHDsQF9-yI-J61TV-OmbU3n_lamsK8M7izpK_lRTGjipVdOu-Vu1zxtvJRz0ZI0_m_l4nPYgb2Ct3AIi7hyphenhyphenHPz-eLqS-iH1QkFhntLNxrWVrHbzfyWe7McvsAI/s1600/meditaci%C3%B3n+music.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8e95eLhLyGGuwwrT_pjHDsQF9-yI-J61TV-OmbU3n_lamsK8M7izpK_lRTGjipVdOu-Vu1zxtvJRz0ZI0_m_l4nPYgb2Ct3AIi7hyphenhyphenHPz-eLqS-iH1QkFhntLNxrWVrHbzfyWe7McvsAI/s1600/meditaci%C3%B3n+music.jpg" height="548" width="640" /></a></div>
Kalpa Raja (Fco. Centeno)http://www.blogger.com/profile/12395499708752427500noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2995210154546702232.post-38860873877714596892014-11-10T09:37:00.001-08:002014-11-11T01:10:59.458-08:00MEDITACIÓN 4-8-8<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ8MdL-KjeijC-RqV2tfdRjBox6eTskAIDlTgMgIciCy_PkeiLYsLOHyf3qf1-KsHPpI1yMRKeiiZn3PZu-IJpICpFHVmIt8p_uj8JEza4SMq9NpecolxMXUrqa6FQmFPDRrNzCWVKqUo/s1600/416339_341477472550889_341309672567669_1132367_1018053816_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ8MdL-KjeijC-RqV2tfdRjBox6eTskAIDlTgMgIciCy_PkeiLYsLOHyf3qf1-KsHPpI1yMRKeiiZn3PZu-IJpICpFHVmIt8p_uj8JEza4SMq9NpecolxMXUrqa6FQmFPDRrNzCWVKqUo/s1600/416339_341477472550889_341309672567669_1132367_1018053816_o.jpg" height="476" width="640" /></a></div>
<b><span style="font-family: Candara-Bold, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></b>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La meditaión 4-8-8 es la que se recomienda desde nuestra escuela de profesores <a href="http://www.yogavalencia.com/">Dharma Ananda de Valencia</a>. A continuación tenéis la descripción que se hace desde la misma.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Candara-Bold, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Candara-Bold, sans-serif; font-size: 11pt;">LA POSTURA</span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">La postura ha de ser cómoda, ya que centrar la mente se hace más
difícil si hay molestia o dolor.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Sobre uno o más almohadones duros (no sirven los blandos, pero una
manta plegada y enrollada puede servirnos </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">transitoriamente) colocados sobre moqueta, una manta o cualquier
superficie suave se sienta uno en la postura </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">del cuarto de loto (pie derecho sobre pantorrilla izquierda) de forma
que las rodillas se apoyen firmemente en el </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">suelo.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">La columna vertebral recta, la pelvis hacia adelante, la cabeza alta
con la nariz levemente hacia abajo. Todo esto </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">es muy importante ya que facilita la circulación del chí o energía
vital a través de la espalda, optimizando así </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">todas las funciones vitales. (Esta cuestión será ampliamente tratada en
el apartado El Yoga Integral)</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">La mano izquierda sobre la derecha y los pulgares tocándose, todo
reposando sobre el regazo.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Los hombros han de estar relajados y "caídos"<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Los ojos cerrados y la lengua contra el paladar, con el rostro distendido.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Hemos de sentirnos sólidamente sentados...como una montaña, plantados
aquí y ahora, en la eternidad.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Candara-Bold","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara-Bold;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Candara-Bold","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara-Bold;">CONCENTRANDO LA MENTE<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Inspiramos profundamente mientras contamos hasta 4, (aprox. 4
segundos), retenemos contando hasta 8, </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">(aprox. 8 segundos) y exhalamos contando hasta 8, (aprox. 8 segundos).</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Existe también otra forma de concentración muy efectiva que consiste
en concentrar la atención en el tan- tien, </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">también llamado punto hara y que es un punto ubicado tres dedos y
medio debajo del ombligo justo detrás de </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">la piel.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_oz64gmoyeUTrVSawD_cgQUnDSmjYdQLmyk0NEchnrTuV8Ou9Oe9X3IY_2w5noe6-97osQkiV_f1_8qj7b3zDtWDLkI3fXfDWzXwez_vCCCC1ILwKoV61gwDUonD8MVePVgl6a8PQJU4/s1600/hara.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_oz64gmoyeUTrVSawD_cgQUnDSmjYdQLmyk0NEchnrTuV8Ou9Oe9X3IY_2w5noe6-97osQkiV_f1_8qj7b3zDtWDLkI3fXfDWzXwez_vCCCC1ILwKoV61gwDUonD8MVePVgl6a8PQJU4/s1600/hara.jpg" height="176" width="200" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Mientras estamos sentados en la postura correcta y contamos
controlando la respiración podemos visualizar un </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">punto de luz pequeño pero muy brillante, como un sol en el punto hara,
lo visualizamos y lo sentimos focalizando </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">en el nuestra atención.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Las técnicas respiratorias pueden efectuarse como técnicas únicas o
combinarse con la concentración en el hara, </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">quedando esta decisión en manos del practicante, que haría bien en
probar las diferentes posibilidades y decidir </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">por si mismo.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Pero tras enunciar lo que se debe hacer (la respiración y la postura),
y lo que se puede hacer (concentrarse en el </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">punto hará), debemos decir lo que no se puede hacer:</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Tan importante como todo esto es el no emitir juicios, con lo cual
quedan descartados el bien y el mal, el deseo o </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">el rechazo, el ¿será así? o ¿no será así?, el "que lindo es
esto" y el "esto no es para mi", etc., siempre ignorando las </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">preferencias y sin espíritu de beneficio (esto es muy importante y la
única actitud verdaderamente correcta) </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">abandonando toda expectativa de “ganancia” y en completa aceptación.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Este espacio interior de contemplación serena, en perfecta aceptación,
es Eso.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Candara","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Candara;">Ante los pensamientos solo volvemos a la técnica, sin juzgarlos ni
rechazarlos. </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">Estrictamente hablando, podemos </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">sentirnos satisfechos y nuestra meditación será efectiva con que solo
consigamos volver a la técnica cada vez </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">que nos sorprendamos pensando. Este esfuerzo no es tan grande y sus
resultados vendrán indefectiblemente si </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt;">lo practicamos, aunque alguna vez creamos que nuestra meditación ha
sido mala porque nuestra mente se ha </span><span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt; text-align: justify;">movido mucho.</span><br />
<span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt; text-align: justify;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Candara, sans-serif; font-size: 11pt; text-align: justify;">fuente: <a href="http://www.yogavalencia.com/">Escuela de Yoga integral Dharma Ananda de Valencia</a>.</span></div>
</div>
</div>
Kalpa Raja (Fco. Centeno)http://www.blogger.com/profile/12395499708752427500noreply@blogger.com0